Dein Weg zur achtsamen Gehmeditation
Ein durchdachtes Lernprogramm, das dich Schritt für Schritt zu tieferer Selbstwahrnehmung und innerer Ruhe führt. Beginne im September 2025 deine persönliche Reise der Achtsamkeit.
Grundlagen & Körperwahrnehmung
Du erlernst die Basis der Gehmeditation: bewusste Schritte, Atemtechnik und die Verbindung zwischen Bewegung und Geist. Wir beginnen mit einfachen Übungen im geschützten Rahmen und entwickeln dein Gespür für achtsame Fortbewegung.
4 Wochen intensives TrainingVertiefung & Naturverbindung
Die Gehmeditation wird in natürliche Umgebungen verlegt. Du lernst, verschiedene Untergründe bewusst wahrzunehmen, mit Wettereinflüssen umzugehen und deine Praxis an äußere Bedingungen anzupassen. Die Verbindung zur Natur wird zentraler Bestandteil deiner Meditationserfahrung.
6 Wochen PraxisvertiefungIntegration & Meisterschaft
In der abschließenden Phase entwickelst du deine ganz persönliche Gehmeditationspraxis. Du lernst, schwierige Lebenssituationen durch achtsames Gehen zu bewältigen und wirst fähig, andere Menschen in dieser Praxis anzuleiten.
8 Wochen VertiefungMeditation in Bewegung entdecken
Gehmeditation verbindet die Stille der Meditation mit der natürlichen Bewegung des Gehens. Diese jahrhundertealte Praxis hilft dabei, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und neue Perspektiven auf gewohnte Wege zu entwickeln.
Deine Begleiterinnen auf diesem Weg
Marlene Hofbauer
Gehmeditationslehrerin
Seit 2019 begleitet Marlene Menschen dabei, durch achtsames Gehen zu innerer Ruhe zu finden. Ihre sanfte Art schafft Vertrauen.
Sieglinde Kremer
Achtsamkeitsexpertin
Sieglinde verbindet traditionelle Meditationstechniken mit modernen Ansätzen der Körperwahrnehmung und bringt jahrzehntelange Erfahrung mit.
Dr. Brunhilde Weiss
Programmleiterin
Als Leiterin des Programms sorgt Brunhilde für die inhaltliche Qualität und entwickelt individuelle Lernansätze für jeden Teilnehmenden.